1/19/2018

Comenzamos el año y la verdad es que hay que decir que lo hacemos de una forma muy potente. Digo esto porque esta semana la Federación Española de Diabetes (FEDE) mantuvo una reunión con responsables del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad (MSSSI), cuyo tema central fue el análisis del estado actual de la Estrategia en Diabetes del Sistema Nacional de Salud (SNS).

Pero me gustaría contextualizar la celebración de este encuentro. De entrada, deciros que en este 2018 cumplo el cuarto año al frente de FEDE, y fue justo durante la celebración del último Día Mundial de la Diabetes (14 de noviembre), cuando, una vez más, me tocó exponer ante los medios de comunicación unos datos sobre la patología en España que, lejos de mejorar, cada vez son peores. Y aunque está claro que es importante mostrar esta radiografía sobre cuáles son las cifras, desgraciadamente parece que a los medios de comunicación es lo único que les importa, de cara a destacar en los titulares.

Supongo que muchos que me leéis ya lo sabréis, pero os recuerdo que un dato escalofriante es el de que, en España, cada año mueren 25.000 personas por diabetes. Si se hace el cálculo, esto nos da la escandalosa cifra de 69 personas fallecidas al día. Pues bien, esto no puede seguir así. Y de ahí que hayamos decidido volver, una vez más, al Ministerio (la tercera vez en estos cuatro años), para pedir, solicitar y suplicar que, por favor, se reactive el comité de la Estrategia en Diabetes del SNS, para su evaluación y avance.

A diferencia de las anteriores reuniones, esta vez solicitamos la reunión y pedimos a dos sociedades científicas, la Sociedad Española de Diabetes (SED) y la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), que nos acompañasen; propuesta que aceptaron sin dudar. Gracias a Sonia Gaztambide (SED), y a Flora López (SEMERGEN), por acompañarnos como portavoces de ambas entidades en algo tan importante.

He de decir que la reunión fue muy productiva y desde el MSSI parece que esta vez SÍ se va a convocar a los responsables del comité de la Estrategia, con el objetivo de comenzar su reactivación y revisar sus indicadores, en función de los últimos datos disponibles.

Muchas veces estamos metidos en otros temas más inmediatos, pero este asunto, que parece algo muy burocrático y de despacho, es prioritario. Tenemos que ser conscientes de que, si lo ponemos en marcha, hacemos un seguimiento y nos reunimos periódicamente, conseguiremos mejorar la calidad de vida muchos pacientes y, lo más importante: conseguiremos salvar muchas vidas.

Como veis, amig@s, comenzamos el año con mucha intensidad y razones para el optimismo.


De izquierda a derecha, Flora López (SEMERGEN), Sonia Gaztambide (SED) y Andoni Lorenzo (FEDE)

Publicado el viernes, enero 19, 2018 por Federación Española de Diabetes (FEDE)

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1/12/2018

Tenemos indicios más que suficientes para proponernos movernos más y evitar los hábitos sedentarios que tanto nos perjudican. No podemos vivir sin móvil. Mensajes, correos, juegos y un largo etcétera nos mantienen entretenidos, distraídos… Y sentados. ¿Por qué no aprovechar las posibilidades que nos ofrece en beneficio de nuestra salud?

La obesidad y los casos de diabetes tipo 2 cada vez en edades más tempranas, están haciendo saltar las alarmas sobre nuestra pésima alimentación y la falta de actividad física. Nutrición y ejercicio son claves para prevenir ambas patologías. Desde el punto de vista del ejercicio, ayuda a controlar la glucemia, por lo que es fundamental para prevenir la diabetes tipo 2 (especialmente en personas con predisposición genética a desarrollarla) y evitar complicaciones en las personas que ya la tienen.

Movernos más y medirlo

Es importante marcarse retos realistas como caminar cada día. Además, medir nuestra actividad física y recoger los datos es muy útil para darnos cuenta de lo poco que nos movemos y – más importante - para motivarnos. Las herramientas digitales nos ofrecen una oportunidad para mejorar nuestra salud y motivarnos a llevar un estilo de vida más activo, ¿por qué no aprovecharlas?

Un podómetro es una herramienta perfecta para comprobar si nos movemos lo suficiente y si deberíamos movernos más: cuenta los pasos que realizas y te permite recoger la actividad física que realizas diariamente. Fitbit, iWatch o Runkeeper son algunos ejemplos de smartbands o pulseras de actividad, pero también puedes utilizar tu smartphone como medidor (como Google Fit o Apple Healthkit).

Cualquiera de las dos opciones complementan las aplicaciones móviles de salud (Fitbit, MyFitnessPal, Nike+…) en las que, una vez registrada nuestra actividad, podremos seguir la actividad física realizada a lo largo del tiempo. 

Un programa completo para prevenir la diabetes tipo 2


El programa DIABETESprevent (test de riesgo genético, pulsera de actividad y app móvil) es un plan completo que - además de identificar el riesgo genético - motiva a realizar ejercicio físico y ofrece pautas de alimentación para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2.

Este programa te permite definir y seguir tu plan de actividad física para mejorar tus hábitos de vida y prevenir la diabetes tipo 2: el podómetro detecta el movimiento del cuerpo (pasos, distancia en kilómetros, calorías consumidas…) y lo memoriza para ser sincronizado con la app DIABETESprevent, con la que puedes medir tus rutinas y marcarte retos.

Prueba a ponerte un retos de pasos y medirlo. Comprobar cómo los superas te motivará a continuar con tu actividad física y crear un hábito saludable para cuidar tu salud y prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2.

Publicado el viernes, enero 12, 2018 por Federación Española de Diabetes (FEDE)

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1/05/2018

Hoy quiero escribir mi carta a los Reyes Magos porque, aunque ya tengo unos años, nunca hay que abandonar la ilusión y la esperanza, pues son el motor que ayudan a empujar y a conseguir los sueños que cada uno tenemos.


Mi primer deseo es que los pacientes con diabetes dispongamos de la tecnología que tanto nos ayuda a controlar nuestra diabetes y que, por desgracia, aún son pocos los que la pueden disfrutar. Es necesario que la administración pública la vea como una inversión en la mejora de nuestra calidad de vida y también como una optimización de los costes sanitarios. 

Deben abandonar esa forma de gestionar el acceso a las tecnologías para la salud como un arma política que, según quién o cuándo se gobierna, la facilitan o no.

Mi segundo deseo es que se impulse la Estrategia en Diabetes del Sistema Nacional de Salud (SNS). Esto puede sonar lejano, como un asunto de despachos; pero si se trabajase sobre ese documento, se ayudaría a muchas personas y se conseguirían sacar muchas sonrisas.

Como tercer deseo para este año 2018, es que se eliminen definitivamente todas las formas de discriminación laboral que existen hacia las personas con diabetes. Cuánto trabajo, cuánto esfuerzo, cuántas reuniones y viajes le hemos dedicado a este tema y, ¡qué lento va todo! Por eso, estamos muy expectantes con la respuesta de la Secretaría de Estado de Función Pública a nuestra petición sustentada en argumentos médicos, clínicos y jurídicos, para acabar con la discriminación laboral en el acceso al empleo público. Esperamos que su respuesta llegue pronto y, por supuesto, sea favorable para las personas con diabetes.

Y mi cuarto y último deseo es que, en España, todos nuestros hijos tengan, en los colegios, profesionales sanitarios que puedan atender sus necesidades especiales, tanto si estas tienen que ver con la diabetes, como si son de otras patologías crónicas.

Estos son los deseos que, de verdad, necesitamos que se cumplan en FEDE, porque, lamentablemente, cada año que pasa los datos en diabetes son peores: cada vez es mayor el número de pacientes, las complicaciones derivadas de la diabetes y el gasto sanitario va creciendo sin parar. Y aunque sé que son peticiones muy complicadas y difíciles, también son muy justas y necesarias, de ahí que desde la Federación Española de Diabetes (FEDE) estemos trabajando muy duro en ello.

¡¡Felices Reyes Magos!! 



Publicado el viernes, enero 05, 2018 por Federación Española de Diabetes (FEDE)

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12/28/2017


Nuestra alimentación ha cambiado tanto y la oferta de alimentos no saludables (ultraprocesados ricos en sal, grasas y azúcares) es tan amplia, que debemos hacer el esfuerzo de reconocer los alimentos que benefician nuestra salud. ¿Qué alimentos debemos escoger para preparar un plato saludable?

La combinación de actividad física moderada, como, por ejemplo, caminar 30 minutos diarios, con una alimentación saludable, baja en azúcares y grasas, son pautas fundamentales para prevenir la diabetes tipo 2. El método del plato saludable de Harvard (the Healthy Eating Plate) es una herramienta muy útil que te indica los alimentos que deben formar parte de un patrón de alimentación saludable.


Esta guía alimentaria fue creada por el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard para planificar comidas saludables y equilibradas. Indica de manera muy visual y sencilla los alimentos que debemos incluir en nuestras comidas, “ya sean servidas en un plato o para llevar en un “tupper” para la merienda o almuerzo”.

Si dividimos nuestro plato en cuatro partes, nuestro plato saludable debería contener:

  •  Una mitad de vegetales bajos en hidratos de carbono y frutas (en menor cantidad). Las patatas no cuentan como verduras en este plato por su efecto negativo en el azúcar en sangre.
  • Un cuarto de alimentos elaborados con cereales integrales o ricos en almidón (quinoa, cuscús, pasta o arroz integral).
  • Un cuarto de alimentos fuente de proteína saludable: pescados, aves, huevos y no olvidemos las legumbres. (Limitando las carnes rojas y evitando carnes procesadas).

Además, esta guía hace hincapié en tomar agua como bebida principal (es la bebida más saludable para mantenernos hidratados) y en la elección de aceites y grasas saludables para en nuestras preparaciones. Te recomendamos leer este artículo del nutricionista Juan Revenga donde explica los detalles nutricionales de los alimentos que componen el plato saludable.

Verduras, frutas, cereales integrales y proteínas conforman el plato de la alimentación saludable. Añade agua y un poco de ejercicio a la ecuación y completamos las pautas para prevenir la diabetes tipo 2. El día a día y las prisas dificultan las decisiones saludables, aplicaciones móviles como DIABETESprevent te ayudan con pautas de alimentación y motivan a realizar ejercicio físico para prevenir la diabetes tipo 2.

Publicado el jueves, diciembre 28, 2017 por Federación Española de Diabetes (FEDE)

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12/22/2017

Nadie puede negar que el papel del paciente está ganando un protagonismo que hubiese sido impensable en otra época. Nos dicen que somos el centro del Sistema Nacional de Salud (SNS), nos hablan de empoderamiento y nos mencionan con la palabra “paciente activo”. Al mismo tiempo, médicos, administración, políticos, etc. nos piden y demandan tener ese protagonismo y que, efectivamente, seamos partícipes de él. Creo, sinceramente, que la verdadera revolución se está produciendo en las asociaciones de pacientes, que cada vez tienen mayor protagonismo, lo cual beneficia a los pacientes.

En este sentido, ellas son las que están experimentando un cambio significativo en su forma de trabajar y actuar, cada vez más profesionalizada. En tiempos pasados, tenían una actuación puramente reivindicativa, protestando o saliendo a la calle. Ahora todo esto está cambiando y hay que decir que redunda en el bien de los pacientes, pero también de la Administración Pública y en el resto de los agentes sanitarios.

Siempre digo que el paciente es el mejor aliado para llevar a cabo cualquier estrategia o proyecto, porque si este recibe el apoyo y respaldo de los pacientes, su éxito será mucho más fácil. Esto es algo de lo que, poco a poco, se van dando cuenta todos los actores implicados en el sistema sanitario. Las organizaciones de pacientes también nos hemos dado cuenta de que el enfrentamiento no nos lleva a nada bueno, y que sólo desde la colaboración y el respeto, desde la empatía e intentando entender al de enfrente, se llega a soluciones para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

De cara al nuevo año 2018, que se aproxima, el gran reto será garantizar la sostenibilidad de las asociaciones como agentes beneficiosos de nuestra Sanidad. Y los grandes riesgos, no perder la perspectiva ni dejarse adular por ser “famosos” en las redes sociales.

Debemos siempre tener los pies en la tierra y no olvidar lo que es realmente importante, ese contacto directo y cercano con los pacientes, en la calle. Esa es la esencia y el ADN de nuestras asociaciones.

Publicado el viernes, diciembre 22, 2017 por Federación Española de Diabetes (FEDE)

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12/15/2017


Si buscas una actividad cómoda para mantenerte en forma y cuidar tu salud, esa es caminar. Entre sus múltiples beneficios destaca que ayuda a vigilar el peso y mejora los niveles de glucosa en sangre, fundamental para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2. Si aún no te hemos convencido, te damos los argumentos que te animarán a calzarte las zapatillas y empezar con una rutina de ejercicio saludable.

Como hemos mencionado en otras ocasiones, la actividad física es, junto a la alimentación saludable, una de las claves para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2. Pero a la hora comenzar a practicar ejercicio, nos cuesta encontrar la manera de ponernos en marcha con una rutina saludable.

Puedes mantenerte activo de muchas maneras, pero caminar es una de las más sencillas y cómodas. Si tienes dudas entre caminar o correr y eres principiante, sin duda comienza caminando, es si cabe más beneficioso que correr.


Según un estudio realizado a participantes de entre 18 y 80 años, durante un periodo de 6 años, los que caminaban experimentaron mayores beneficios en la salud. (Walking vs running for hipertension, colesterol & diabetes risk reduction).

Además, con cualquiera de las dos actividades, el riesgo de diabetes tipo 2 se redujo en un 12%. Por lo que dejemos las excusas de lado y comencemos a invertir en nuestra salud futura. Caminar es la opción más accesible: es un ejercicio seguro, fácil de practicar y sobre todo, de bajo o apenas coste.

 Beneficios de caminar para la salud

Caminar no requiere habilidades ni equipamiento especiales, es una actividad muy sencilla, que nos aporta muchos beneficios, entre los que destacan:

  • Mejora los niveles de azúcar en la sangre
  • Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
  • Ayuda a mantener el peso corporal
  • Mejora la presión sanguínea
  • Reduce el riesgo de enfermedad coronaria
  • Mejora el perfil lipídico sanguíneo
  • Reduce el riesgo de obesidad 
  • Mejora el estado de ánimo y el bienestar mental
  • Reduce el riesgo de osteoporosis
  • Mejora el sueño
  • Favorece la salud de las articulaciones


Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), se recomienda que “los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales de ejercicio”.

Puedes comenzar con paseos cortos e ir añadiendo breves sesiones de 10 minutos durante la semana, hasta conseguir tu meta de 150 minutos.

Algunos consejos para comenzar a caminar cómodamente y sin lesiones:

  • Equípate bien (muy importante, usa calzado cómodo)
  • Cuida tu postura
  • Respira bien (si no puedes hablar o mantener tu respiración mientras caminas, reduce el ritmo)
  • Estírate al final del paseo
  • Lleva un registro de tu actividad (puedes utilizar  herramientas digitales)

Anímate. Busca el momento y, por tu salud, sal a caminar.

Tú puedes prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2.

Publicado el viernes, diciembre 15, 2017 por Federación Española de Diabetes (FEDE)

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12/01/2017


La prediabetes es silenciosa ya que no genera síntomas externos. Una prediabetes sin control puede convertirse en una diabetes tipo 2 irreversible. La buena noticia es que la prediabetes puede ser reversible con una alimentación saludable y con la práctica de ejercicio físico moderado.

Casi la tercera parte de las personas con diabetes tipo 2 desconoce que tiene la patología. Muchas descubren que tienen diabetes cuando se enfrentan a problemas como la visión borrosa o problemas del corazón. La diabetes tipo 2 lleva generalmente asociado un periodo de prediabetes en el que los niveles de azúcar en sangre son elevados, pero no lo suficiente para el diagnóstico firme de la diabetes tipo 2.

Vivimos en un ambiente obesogénico en el que se hace muy difícil evitar alimentos con alto contenido de azúcar. Este hecho unido a la alta incidencia de la diabetes tipo 2 en el mundo, son argumentos de peso para conocer nuestros índices de glucosa en sangre y darnos la oportunidad de actuar en caso de que sea necesario tomar medidas preventivas. Más aún si estamos en riesgo de desarrollar esta patología.



Medir tus niveles de glucosa en sangre es vital para prevenir la diabetes tipo 2, especialmente si tienes predisposición genética a desarrollarla o si tienes prediabetes.



La mayoría de las personas desconocen que tienen prediabetes hasta que es demasiado tarde. Se estima que entre un 20% y un 25% de la población adulta podría tener prediabetes en países desarrollados y no lo saben. 

Cuanto más tiempo esté sin diagnosticar ni tratar, mayor será la probabilidad de que se convierta irremediablemente en una diabetes tipo 2.



 ¿Cómo prevenir la prediabetes y la diabetes tipo 2?

Tener prediabetes y tener detectado un riesgo genético elevado de padecer diabetes tipo 2 hace que debamos extremar las precauciones para frenar la evolución a diabetes tipo 2.

En la prevención es importante:
-  Mantener un peso saludable
-  Practicar una actividad física moderada
-  Llevar una alimentación saludable
-  Medir tus niveles de glucosa (prueba de la hemoglobina glucosilada)


La combinación de actividad física moderada - como caminar 30 minutos diariamente – con una alimentación saludable baja en azúcares y grasas, son pautas básicas y muy eficaces para prevenir la diabetes tipo 2. Para ayudarte y motivarte en tu cambio de hábitos, te recomendamos apoyarte en la app DIABETESprevent, que puedes descargar en este enlace.

Publicado el viernes, diciembre 01, 2017 por Federación Española de Diabetes (FEDE)

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